Главная | Регистрация | Вход | RSSПятница, 18.08.2017, 09:58

Программы телеканала

Каталог статей

Главная » Статьи » Физкультура и спорт

Подготовка к занятиям по плаванию в домашних условиях
Значение плавания
Плавание – прекрасное средство физического развития и укрепления здоровья. Оно доставляет детям много радости, поднимает настроение, помогает закаливанию организма. Умение держаться на воде и плавать порой может сохранить жизнь себе или окружающим, попавшим в экстремальную ситуацию.
Дети умеют плавать с 2-3-недельного возраста. После 3 – 4 месяцев врождённая способность к плаванию начинает утрачиваться и обучать плаванию приходится заново. Систематические занятия плаванием помогают развивать у детей смелость, настойчивость, дисциплинированность. Они снижают чрезмерную возбудимость и раздражительность, укрепляют нервную систему ребёнка, воспитывают уверенность в себе. Большая теплопроводность воды (в 28 раз больше воздуха) способствует не только закаливанию и устойчивой терморегуляции организма, но является хорошим средством избавления от избытка жировой ткани.
Известно, что интеллектуальное развитие ребёнка непосредственно связано с его двигательной активностью. Занятия плаванием как раз и являются одним из способов развития его способностей. Как никакой другой вид физической культуры и спорта, способствует гармоничному росту всех органов человека, положительно влияют на позвоночник, движения в воде освобождают его от нагрузок, растягивая позвонки. Естественно, продолжительные тренировки в бассейне способствуют росту ребёнка.
Систематические занятия плаванием облегчают и ускоряют адаптацию (приспособление) организма к специфическим условиям водной среды, позволяют снизить заболеваемость ОРЗ и детскими инфекциями. При этом на первом этапе занятий возможны лёгкая простуда и насморк. Это означает, что идёт перестройка организма «на водный лад». Период адаптации может длиться от одного месяца до года, потом ребёнок может не болеть вообще.
 
Прежде чем вести ребёнка на занятия в бассейн родители должны подготовить его к этому дома. Домашние упражнения малыш может выполнять в ванной комнате.
Начинать надо с умывания: ребёнок умывается над тазиком, стараясь не закрывать глаза и не стряхивать воду с рук. Затем, набирая воду полными горстями, пусть поливает себе на голову и шею. Потом полейте ему на голову из кувшина – пусть вода спокойно стекает. Далее то же самое сделать под душем.
1.Упражнения в задержке дыхания, выполнении энергичного выдоха. ( выполняются «на суше»):
- попросить ребёнка, чтобы он задержал дыхание на счёт «три»; при этом громко считать вслух: «раз», «два», «три»;
- попросить ребёнка сделать глубокий вдох и задержать дыхание; при этом громко считать ( чем больше задержка, тем лучше); - практиковать с ребёнком выполнение энергичного выдоха: ребёнок задерживает дыхание, плотно смыкает губы и затем делает энергичный выдох, при этом громко произнося «ху!»;
- попросить ребёнка сдувать с ладони различные лёгкие предметы (небольшой листок бумаги, пёрышко и т.д.). Можно устроить соревнование : кто быстрее и дальше сдует предмет.
2. Упражнения в формировании навыка правильного дыхания в воде. ( выполняются сидя в ванне):
- попросить ребёнка набрать в ладони воды и сделать ямку, дуя на воду, как на горячий чай (суп);
- попросить ребёнка сделать быстрый выдох у самой поверхности воды, чтобы образовалась большая и глубокая ямка;
- игра «Морской ветерок»: ребёнок, дуя на лёгкую игрушку ( кораблик, теннисный шарик, коробочку от киндер-сюрприза и др.), подталкивает их вперёд своим дыханием. Взрослый может читать стишок: Ветер по морю гуляет, Шарик по волнам гоняет, Чуть задует посильней- Шарик поплывёт быстрей.
- попросить ребёнка сделать глубокий вдох, опустить в воду лицо и выдохнуть набранный воздух через рот в воду («пускание пузырей»).
3. Упражнения в погружении лица в воду и открывании глаз в воде
- попросить ребёнка, сидя в ванне задержать дыхание и опустить лицо в воду; при этом громко считать: «раз», «два», «три» и т.д. (чем больше задержка, тем лучше);
- то же, что в предыдущем упражнении, но с обязательным открыванием глаз в воде;
- разбросать на дне ванны разноцветные игрушки и попросить ребёнка достать самую любимую игрушку или игрушку определённого цвета, формы.
Также ребёнка надо обязательно познакомить с такими купальными принадлежностями, как резиновая шапочка, купальник (плавки), полотенце, с нарукавниками и надувными кругами; рассказать ему, для чего это всё нужно. Можно дома потренироваться с ребёнком в одевании резиновой шапочки, купальника, нарукавников и кругов.
 
РЕКОМЕНДАЦИИ:
- как можно больше играйте с ребёнком в воде. Положительные эмоции – наши главные помощники.
- если ребёнок боится опускать лицо в воду, купите очки для плавания.
- никогда не заставляйте ребёнка делать что-либо силой. Не давите на него.
- ни в коем случае не бросайте ребёнка в воду. Ребёнок ещё больше будет бояться воды и потеряет веру в родителей.
- неприятную процедуру мытья головы достаточно производить лишь раз в неделю, в остальные же дни стараться как можно больше играть с ребёнком в ванной, развлекать его, чтобы он позабыл о своих страхах, а процедура купания ассоциировалась у него с весельем.
- мойте голову ребёнку детским шампунем «без слёз», используйте мягкую мочалку.
- наполните таз водой, дайте малышу возможность поиграть в нём со своими игрушками. Или же бросьте на дно разноцветные камушки, расскажите ребёнку об обитателях морского дна, попросите его достать камушки.
- купите ребёнку много водных игрушек, корабликов, рыбок, резиновых уточек, леек. Поиграйте вместе с ребёнком, покажите, что игрушки не боятся воды, как весело они играют и плескаются.
Категория: Физкультура и спорт | Добавил: СофияС (19.12.2013)
Просмотров: 351 | Рейтинг: 0.0/0 |
Поиск
Друзья канала
  • Школа 2100
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • Инструкции для uCoz
  • Поиск
    Категории раздела
    Экология и окружающий мир [0]
    Развитие речи и обучение грамоте [0]
    Математика [0]
    Продуктивная деятельность [3]
    Компьютер [1]
    Физкультура и спорт [2]
    Здоровье и режим дня [1]
    Подготовка к школе [1]
    Игра [0]
    Проблемы воспитания [4]
    Музыка и танец [1]
    Психология [2]

    Copyright MyCorp © 2017
    Бесплатный конструктор сайтов - uCoz